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Abdominaux

La planche

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Description de l'exercice

Planche niveau 1
Prenez appui sur vos avant-bras et sur vos genoux et gardez le dos et les hanches bien alignés pour faire une planche. Il s’agit d’un bon exercice de gainage des abdominaux pour débuter.

Planche niveau 2
Prenez appui sur vos avant-bras et sur vos orteils et gardez le dos et les hanches bien alignés pour faire une planche. Assurez-vous de toujours bien contracter les abdominaux afin que le bas du dos ne creuse pas. Il s’agit d’un bon exercice de gainage des abdominaux.
Crédit photo: Dominique Rainville, kinésiologue

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