Description de l'exercice

En position à 4 pattes, contractez les abdominaux avant de soulever légèrement du sol le main et le genou opposés en gardant le dos et les hanches très stables et droits.
Allongez le bras et la jambe vers les murs devant et derrière vous lentement et en contrôle à l’aller ET au retour.
Alternez de côté à chaque répétition er regainant les abdominaux à chaque fois.
Assurez-vous que la tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale
Faites 2 séries de 10-12 répétitions de chaque côté.

Crédit photo: Dominique Rainville, kinésiologue