La douleur lombaire, un fléau moderne souvent exacerbé par notre mode de vie sédentaire, peut être un fardeau constant pour de nombreuses personnes. Parmi les nombreuses approches pour soulager cette douleur, la massothérapie et le yoga se distinguent comme des pratiques holistiques qui abordent la douleur dans son ensemble, en tenant compte des aspects physiques, émotionnels et mentaux.

Je pratique le métier de massothérapeute depuis plus de 20 ans maintenant. Je constate que 90% de ma clientèle ont des douleurs lombaires récurrentes. Comme mentionné d’entrée de jeu, notre mode de vie moderne sédentaire peut en être une des causes.

Les fléchisseurs de la hanche tendus sont souvent un contributeur majeur à la douleur lombaire.  De trop longues périodes passées assis devant l’ordinateur et la télévision, ces muscles du devant de la hanche peuvent devenir contractés et restreindre la mobilité de la hanche, ce qui peut entraîner une tension accrue dans la région lombaire.

Le rôle de la massothérapie pour éliminer les douleurs lombaires

La massothérapie intervient ici en ciblant spécifiquement ces muscles tendus à travers des techniques telles que le relâchement myofascial et le massage suédois. En relâchant ces tensions, la massothérapie permet à la région lombaire de retrouver une plus grande amplitude de mouvement et de soulager la douleur associée.

Le yoga pour une santé lombaire optimale

Cependant, avec mon expérience professionnelle, mais aussi personnelle, j’ai remarqué que la massothérapie seule ne suffit pas à maintenir une santé lombaire optimale. C’est là que le yoga entre en jeu.

La pratique du yoga cible la mobilité de la hanche à travers une série de postures qui étirent et renforcent les muscles des hanches et du bas du dos. Des postures telles que le pigeon, le guerrier et le chien tête en bas peuvent aider à relâcher les fléchisseurs de la hanche et à renforcer les muscles stabilisateurs du tronc, ce qui contribue à prévenir les douleurs lombaires à long terme.

De plus, le yoga offre des avantages supplémentaires en termes de gestion du stress et de relaxation. La pratique de techniques de respiration consciente et de méditation pendant une séance de yoga peut aider à réduire la tension musculaire globale et à favoriser un état de bien-être général, ce qui peut avoir un impact positif sur la douleur lombaire chronique.

Un duo gagnant pour soulager les douleurs lombaires

En combinant la massothérapie et le yoga, on obtient une approche complète pour soulager la douleur lombaire et améliorer la santé globale de la région lombaire. En traitant à la fois les symptômes physiques et les causes sous-jacentes, cette approche holistique offre aux individus une voie vers une vie sans douleur et une mobilité améliorée.

Vous aimez cette chronique, partagez-la !