Il n’y a aucun médicament en usage ou en préparation qui renferme autant de promesse de santé qu’un programme d’activité physique soutenu. (Walter M. Bortz, MD)
Saviez-vous que…
L’obésité, le diabète de type II, les maladies cardio-vasculaires, le cancer et l’ostéoporose = 60% de toutes les maladies (mortalité et morbidité confondues).
Saviez-vous que…
L’activité physique 30 minutes par jour à intensité modérée diminue de :
- 50% l’incidence de la maladie d’Alzeimer
- 60% le risque de cancer du colon et de façon significative
- les cancers hormono-dépendants ++
- l’hypertension artérielle +++
- la maladie cardiaque ++++
- l’ostéoporose +++++
- le diabète de type II ++++++
Saviez-vous que…
L’activité physique diminue de 63% les risques de décès!
Croyez-vous que la course soit dangereuse pour le corps? Les blessures musculo-squelettiques = 5% de toutes les maladies.
Vous mourrez des maladies mentionnées ci-haut avant de mourir d’arthrose du genou!
L’Homo erectus est fait pour bouger, marcher et courir! Notre espèce s’est démarqué il y a deux millions d’années par la course d’endurance et sa vitesse maximale est exceptionnellement élevée. Notre anatomie caractéristique favorise cet atout : bras courts et jambes longues, orteils courts et parallèles, tendon d’Achille (ressort), volume des fessiers…
Causes de blessures à la course :
- trop de volume, trop vite dans votre plan (charge)
- toujours la même surface (tapis roulant…) (répétition)
- trop de côtes descendantes, trop de vitesse (amplitude)
- mauvais espadrilles, mauvaise technique…
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