Description de l'exercice
Planche latérale niveau 1
Placez-vous en planche latérale avec appui sur le coude ou la main (bras directement en ligne avec l’épaule) et les genoux. Gardez les abdominaux et le fessiers contractés.
crédit photo: Dominique Rainville, kinésiologue
Planche latérale niveau 2
Placez-vous en planche latérale avec appui sur le coude ou la main (bras directement en ligne avec l’épaule) et les pieds. Gardez les abdominaux et le fessiers contractés.
Version plus facile: mettre le pied supérieur en appui au sol.
Version plus difficile: soulever la jambe sur le dessus.
Crédit photo: Dominique Rainville, kinésiologue
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